Grenzen aangeven

Soms doet een ander iets wat je niet prettig vindt. Diegene gaat over je grenzen. Wanneer die overschreden worden dan voelt dat gewoon niet goed. Niet alleen mentaal, maar het kan ook fysieke gevolgen hebben. Van kleine spanningen in je schouders en nek tot een venijnige buikpijn wanneer iemand ver over je grenzen gaat. Je raak gestrest en de relatie met een ander verslechtert. Om jezelf tegen deze situaties te beschermen en je relaties met anderen te verbeteren, is het van belang om je grenzen aan te geven en zorgvuldig te beschermen.  

Wanneer je grenzen stelt, maak je duidelijk wat je wel en niet wilt. Grenzen stellen en aangeven kan ook goed zijn voor de ander. Je bent b.v. minder vaak moe of geïrriteerd omdat je niet het gevoel hebt dat je grenzen overschreden worden. De ander weet waar hij of zij met je aan toe is. Die ander krijgt daarmee een reëler beeld van wie je bent en wat je niet kunt of wilt doen.  

Grenzen aangeven valt niet mee. Veel mensen vinden het moeilijk om hun grenzen aan te geven. Het is goed om oog te houden voor je grenzen. Hierdoor krijg of houd je balans in wat je aankunt en wat je op je neemt. Allereerst gaan we kijken naar lichamelijke signalen.  

• Aan welke (kleine) lichamelijke signalen merk je dat iemand over jouw grenzen gaat of jij zelf over jouw grenzen gaat?  
• Ben je je er op het moment zelf bewust van dat je grens overschreden wordt?  
• Handel je naar die signalen?  
• Zo ja, wat doe je dan?  
• Zo nee, wat doe je en wat zijn dan de gevolgen?  
• Hoe zou het je lukken je er meer bewust van te worden en eerder op die signalen te reageren en ernaar te handelen?  
• Zou het je bijvoorbeeld helpen van tevoren al enige zinnen ingestudeerd te hebben ter voorbereiding op zo n situatie?  
• Welke zinnen zouden jou kunnen helpen?  
• Heb je nog tips voor anderen?  

Praktische informatie

Het themagesprek over grenzen aangeven zal plaatsvinden bij Steunpunt Zelfregie & Herstel in de Bilt.

Woensdag 26 november 2025

14:00 – 15:00

Locatie en adres:

Laan van Vollenhove, ingang portiek 8 van de L-Flat.  

Navigeren naar: Laan van Vollenhove 1275, Zeist (NIET aanbellen, wij zitten links van de ingang)  

Vind je deze workshop interessant? Kom dan ook!

Aan deelname zijn geen kosten verbonden.

Meld je aan door een mail te sturen naar steunpunt@zelfregie-herstel.nl

Mocht je onverwachts verhinderd zijn, horen wij dat graag 48 uur vóór de start van de workshop.